MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein innovatives,  einfaches und
effektives Trainingsprogramm, das jahrtausende altes Wissen über die positiven
Wirkungen der Meditation mit modernen Erkenntnissen der Medizin, der Stress-
forschung, der Psychologie und der Kommunikationsforschung verbindet.

Das Achtsamkeits-Training MBSR wird in einem 8-wöchigen Kurs vermittelt und
umfasst:

• ein individuelles Vor-/Nachgespräch
• 8 Abende à 2 1/2 Stunden
• einen 6-stündigen Übungstag
• Austausch in der Gruppe
   

Kursinhalte sind:

• geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen
• geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung
  von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern
• Übungen für den Alltag und Gruppengespräche
   

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das regelmässige Üben zu Hause ist ein wesentliches Element, um das Gelernte wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren. Die Teilnahme am Kurs setzt die Bereitschaft voraus, täglich ca. 40 Minuten zu Hause die gelernten Übungen zu praktizieren. Zur Unterstützung erhalten die Teilnehmer/-innen Kursunterlagen und Übungs-CD’s.